Бир нече килограмм арыктоо үчүн идеалдуу жолду издеп, сиз түбөлүккө өткөрө аласыз, анткени бүгүнкү күндө бул үчүн атайын иштелип чыккан көптөгөн ыкмалар бар. Бирок, бул дарбыз диетасы көңүл бурууга татыктуу, жумасына минус 10 кг, аны менен ал жөн эле кыял эмес, реалдуулук жана ошол эле учурда абдан даамдуу чындыкка айланат.
Неге? - баары абдан жөнөкөй. Белгилүү болгондой, бул техниканын негизги ингредиенти так дарбыз болуп саналат жана, балким, анын чындап эле абдан даамдуу экенине кошулбаган адам жок.
Мындан тышкары, дарбызды негизги ингредиент катары колдонуу да билдирет:
- Бул ыкманы диабет менен ооругандар үчүн да колдонсо болот
- Кош бойлуу
- Бул таптакыр зыянсыз (бирок, дагы эле кээ бир каршы көрсөтмөлөр бар, "Каршы көрсөтмөлөр" пунктун карагыла).
- Диета табигый азыктарга негизделген
- Башка тамак-аш алууда дээрлик эч кандай олуттуу кыскартуулар жок
- Жана аны колдонуу жылына бир жолу гана мүмкүн экенин түшүнүү.
Эмне үчүн жылына бир эле жолу
Ар дайым эсте! Бул диетага карабастан, мөмө-жемиш же жашылчаларды жегенди сунуш кылса, анда бул сөзсүз түрдө жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды билдирет жана бул ыкма да четте калган эмес. Ошентип, бул диетаны жаңы бышкан дарбызды сатып ала турган августтан сентябрга чейинки аралыкта так колдонуу керек. Бул абдан маанилүү! Андыктан бул талапка өзгөчө көңүл буруңуз!
Бышкан дарбызды тандоо үчүн, бирок өтө бышкан эмес, анын салмагына (болжол менен 8-10 кг болушу керек), өлчөмүнө көңүл буруңуз жана ар бир адам билгендей, аны бир аз кысып, ал кычырашы керек.
Эмне үчүн дарбыз
Албетте, анын адаттан тыш түзүлүшүнөн улам, ал 90% гана суудан турат, бул диетадан чындап эле максималдуу эффективдүүлүккө кепилдик берүүгө мүмкүндүк берет. Дарбыз темирге өтө бай жана ошол эле учурда калориясы өтө төмөн.
Диета принциби
Диетанын маңызы абдан жөнөкөй. 5 күн бою (диетанын узактыгы, аны андан ары көбөйтүүгө тыюу салынат, анткени, акыры, ал организмге зыяндуу болуп калат, анткени, токсиндер менен бирге дарбыз ширеси организмден кальцийди жууй алат). Ар бир 10 килограмм салмагыңыз үчүн күнүнө 1 килограмм дарбыз жешиңиз керек, бирок бул диетада эң негизгиси анын процесси эмес, андан кантип чыгуу керек экенин белгилей кетүү керек, анткени бул диетада эң негизгиси бүт эффект, болжол менен айтканда, линияга түшүп кетет, өтө жогору.
Этаптан чыгуу рациону
Диетадан чыгуунун эң стадиясы бир жумага жакын созулат (диетин өзүнөн кеминде эки күнгө узак) жана ошол эле учурда күн сайын диета дээрлик бирдей.
- Эртең мененки тамак. Сиз ботко (күрүч, сулу, ж. б. ) жана быштак бир аз порция менен баштоо керек.
- Түшкү тамак көбүрөөк иридесценттик, анткени ал балыктан, эттен (сөзсүз кайнатылган, диеталык) жана жашылча салатынын бир аз бөлүгүнөн турат.
- Кечки тамакка дарбызды диетанын өзү үчүн белгиленген эрежелерге ылайык кайра жеңиз (норманын салмагына карата катышы).
Баары өтө жөнөкөй, бирок бул эрежелерди так сактоо керек.
Натыйжада, сиздин организм толугу менен бардык шлактардан тазаланат жана ашыкча килограммдар кала албайт, алар менен бирге жөн эле кетет.
Дарбыз табигый экенине кантип ынанса болот
Дарбыздын табигыйлыгын (же башкача айтканда, химиялык заттардын жоктугун) текшерүү үчүн, адегенде аны сатып алышыңыз керек. Андан кийин, аны кесип, бир стакан сууга салып, кичинекей бир бөлүгүн алып. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, суу дарбыз ширесинин түсүнө айланганын байкаңыз. Андай болсо, анда химия бар жана ал сөзсүз бышкан эмес. Бул учурда, аны диета максатында атайын колдонууга болбойт. Анын бышканына ынануу үчүн анын куйругун, айланасында же жанында экенине да көңүл буруңуз, дарбыз өтө жашыл болбошу керек.
Мындан тышкары, дарбызды кылдаттык менен текшериңиз, анткени ал бир "Жуп" түстөгү тегерек болбошу керек. Капталдардын бири сөзсүз түрдө бир аз саргыч болушу керек, анткени мындай эффект жерде (ал чоңойгондо) узак үзгүлтүккө учурагандыктан пайда болот. Бул ошондой эле табигый жана бышкандыгын көрсөтөт, анткени бул түстүн күчөшү дарбыз бышканда гана пайда болот, демек, буга ар дайым ишене аласыз.
Каршы көрсөтмөлөр
Жогоруда айтылгандай, диета кээ бир карама-каршы көрсөткүчтөрү бар, жана эгерде сиз бул адамдардын категорияларынын бирине кирсеңиз, эч кандай учурда бул ыкманы колдонууга болбойт, анткени бул бир гана зыян келтирет.
Каршы көрсөтмөлөрдүн тизмеси:
- Аллергиясы барларга каршы
- Бөйрөктөгү таштан жапа чеккен адамдар үчүн (анткени алар жөн эле бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн, анткени организм аларды да алып салууга аракет кылат).
- Диета ич өткөк үчүн тыюу салынат
- Диета ич катууга тыюу салынат
- Ошондой эле заара чыгарууда көйгөйлөр болсо, тыюу салынат.
- Ашказандын оорулары үчүн
- Жара пайда болгон учурда ж. б.
Бул макаланын эң башында эле бышкан, жаңы жана толугу менен табигый дарбызды тандоо канчалык маанилүү экендиги айтылган, бирок бардык пункттар үчүн карама-каршы дарбызды тандоонун кесепеттери жөнүндө да айтуу керек. Ошентип, мисалы, ал жөн гана сордурулган химиянын көп сандагы менен байланышкан диарея, алып келиши мүмкүн.
Эскертүү: белгилей кетүү керек, бул ыкма чындыгында эффективдүүлүктүн жогорку деңгээлин камсыз кылат, бирок дарбыз диетасы дагы эле бардык адамдар үчүн жумасына минус 10 кг кепилдик бере алат, анткени бул организмдин өзгөчөлүктөрүнөн да көз каранды (метаболизмдин ылдамдыгы, жаш, ж. б. ). ). Бирок, көпчүлүк учурларда, туура сактоо менен, бул белгиге дагы эле жакындай алат, анткени дарбыз диетасы жөнөкөй, даамдуу жана мүмкүн болушунча арзан.